foto1
История Руси и Человечества
foto1
Пробуждение Сознания
foto1
Реальные Знания
foto1
Закономерность и безконечность жизни
foto1
Звёздное прошлое Человечества

Здоровье

Говорят, что здоровье не купишь. И это – чистая правда. Многие глупцы не верят этому, наивно веря другим глупцам, которые цинично обещают с помощью медицины сделать всё, на что у больного хватает денег. Между тем, если имеется «разруха в голове», то и в теле не будет порядка. Здоровое тело может иметь только здоровый Человек, т.е. в здоровом Духе будет здоровое тело. Но не наоборот…

Внимание! Всем читателям, имеющим проблемы со здоровьем сообщаем следующее:  предоставляется уникальная возможность получить нужную помощь посредством Оздоровительных Видеосеансов. Копируйте себе эти сеансы и оздоравливайтесь! Сеансы оказывают восстанавливающее и общеукрепляющее воздействие на организм любого человека, их просматривающего. Видеосеансы выложены для безплатного копирования и использования. При необходимой настойчивости, целеустремлённости и терпении, можно добиться весьма впечатляющих результатов в оздоровлении собственного тела и духа.

Вы так же можете скачать у нас (новое 15.03.2020)  программу для просмотра оздоровительных сеансов Николая Викторовича Левашова, которая сама скачивает сеансы и показывает их 10 раз. После этого она удаляет их и предлагает вновь скачать видео-сеансы. Кроме этого Вы сможете получить доступ ко всем книгам, видео материалам Н. В. Левашова и многое другое.

Кофеин: почему стоит ограничить его потребление

Кофеин: почему стоит ограничить его потреблениеСегодня о пользе кофеина пишут так много, что, казалось бы, о чем еще тут можно говорить? Но дело в том, что, помимо многих положительных моментов, связанных с кофеином, существует много проблем, о которых, почему-то, говорят не так много. К примеру, если вы полагаетесь всецело на кофеин, чтобы проснуться утром, вы это делаете не без оснований. Кофеин действительно стимулирует центральную нервную систему, помогая преодолеть усталость, продлить время бодрствования, усилить внимание и концентрацию. Но сколько чашек кофе в день можно считать нормой, а сколько – излишеством? Насколько опасно (или наоборот - безопасно) чрезмерное потребление кофеина в день? Предлагаем вам подробную информацию на эту тему.

Сколько чашек кофе в день безвредно для нашего здоровья?

Для большинства здоровых людей средняя доза кофеина в день – от 200 до 300 миллиграмм, или приблизительно от двух до четырех чашек заварного напитка в день. Такая доза не считается вредной. Но очень многие люди позволяют себе выпивать гораздо больше чашек кофе в день. Каковы могут быть последствия злоупотребления кофеином, и в каких случаях стоит ограничить дневное потребление кофе?

Если вы выпиваете от четырех и выше чашек кофе в день

Несмотря на то, что умеренные дозы кофеина не грозят организму никакими негативными последствиями, превышение средней дневной дозы может иметь неприятные последствия для организма. К примеру, если в день ваш организм получает от 500 до 600 миллиграмм кофеина (от пяти до восьми чашек), то, вероятнее всего, вы страдаете от следующих проблем:

Бессонница
Повышенная нервная возбудимость
Состояние беспокойства
Раздражительность
Расстройство желудка
Частые учащения сердцебиения
Мышечная нервная дрожь

Если вы восприимчивы к кофеину

Некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие. И если вы восприимчивы к воздействию кофеина, то даже маленькая доза напитка, содержащая кофеин – одна чашка кофе, или чая – может вызвать нежелательные эффекты, такие как беспокойность и нарушение сна.

О том, как вы реагируете на кофеин можно определить, узнав вашу дневную дозу кофеина. Люди, которые реже пьют кофе, могут быть более восприимчивыми к негативному воздействию кофеина. Другие факторы включают в себя вес тела, возраст, взаимодействие с медицинскими препаратами, состояние здоровья. Исследователи также полагают, что мужчины более восприимчивы к кофеину, чем женщины.

Если вы не можете заснуть ночью

Кофеин: почему стоит ограничить его потреблениеБольшинству взрослого населения необходимо от семи до восьми часов сна каждую ночь. Но кофеин может вмешаться в этот природный механизм, нарушая его. Хроническое недосыпание – неважно, из-за работы ли, путешествий, стрессов, или большого количества кофеина – приводит к общему нарушению режима сна. Недостаток сна накапливается, и любое нарушение сна ночью способно привести к потере трудоспособности и внимательности в дневное время.

Если использовать кофеин для того, чтобы днем бороться с сонливостью, вызванной недостатком сна ночью, то можно запустить определенный весьма нежелательный процесс. К примеру, вы выпиваете несколько чашек кофе днем, потому что вам тяжело удержаться от сна после ночной бессонницы. А уже следующей ночью вы не можете заснуть именно из-за этих чашек кофе, которые выпили за день.

Если вы принимаете определенные лекарства и пищевые добавки

Определенные медикаменты и травяные пищевые добавки могут взимодействовать с кофеином. Вот только некоторые примеры таких медикаментов.

Некоторые антибиотики. Ципрофлоксацин и норфлоксацин – вид антибактериальных антибиотиков – может нарушить привычный механизм воздействия кофеина на человеческий организм. Прием этих медикаментов может увеличить время, которое требуется обычно вашему организму на выведение кофеина, что приводит к нежелательным негативным последствиям.

Теофиллин. Это лекарство, которое воздействует определенным образом на бронхиальные воздушные пути, ослабляя близлежащие мышцы (выступает в роли бронхорасширителя) , также производит на организм эффект, подобный тому, который оказывает доза кофеина. Если принимать это лекарство и одновременно выпить пару чашек кофе, то это может увеличить концентрацию теофиллина в крови. Это может вылиться в очень неприятные последствия, такие как тошнота, рвота и сильное сердцебиение.

Эхинацея. Эта травяная добавка, которая используется часто для профилактики простуды или других инфекций, может увеличивать концентрацию кофеина в вашей крови, что может привести ко всем вышеперечисленным негативным эффектам, связанным с передозировкой кофеина.

Таким образом, если вы заядлый любитель кофе и столкнулись с необходимостью принимать какие-то медицинские препараты, то вам стоит заранее узнать о том, как данное лекарство взаимодействует с кофеином. При необходимости, вам придется уменьшить дневную дозу потребления кофе, или вовсе отказаться от этого напитка на время приема лекарств.

Как перестать быть кофеинозависимым

Кофеин: почему стоит ограничить его потреблениеНесмотря на все оды, которые воспевают такому напитку, как кофе, имеет смысл ограничить количество чашек в день пределами допустимой нормы. Но имейте в виду, что внезапный отказ от кофеина может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головную боль, усталость, раздражительность, повышенную нервную возбудимость. К счастью, кофе – это не героин, и побочные эффекты, о которых было сказано выше, протекают достаточно мягко. Уже через несколько дней вы полностью забудете о них. Ну а если вы действительно хотите прекратить потреблять такое большое количество кофеина в день, несколько следующих советов помогут вам это сделать.

Ведите учет. Постарайтесь начать вести учет тому количеству кофеина, который вы получаете ежедневно посредством кофе и продуктов питания. Может оказаться, что вы потребляете гораздо больше кофеина, чем вам казалось до этого. Внимательно читайте этикетки на продуктах питания. И даже тогда вы не можете быть уверены, что ваш организм не получил дозу кофеина с тем или иным продуктом, так как некоторые производители не указывают небольшие дозы кофеина. К примеру, на шоколадных этикетках далеко не всегда указывают уровень кофеина, который, тем не менее, в этом продукте присутствует (хотя и в малых дозах).

Уменьшайте дозу кофеина постепенно К примеру, прекратите выпивать баночку колы за обедом, или откажитесь от чашки кофе после обеда. Что касается потребления кофеиносодержащих напитков вечером – стоит вообще прекратить делать это. Это поможет вашему телу постепенно привыкнуть к более низкому уровню кофеина, получаемому им за день, что значительно уменьшит некоторые неприятные симптомы отвыкания.

Пейте напитки без кофеина Речь идет не о каких-то в корне других напитках, а о заменителях кофеиносодержащих напитков. Благодаря развитым технологиям современной пищевой промышленности, большинство из таких продуктов имеет вкус, который практически идентичен их прототипам.

Кофеин: почему стоит ограничить его потреблениеСократите время заваривания напитка Когда завариваете чай, к примеру, давайте ему настояться чуть меньше, чем обычно. Это также позволит несколько уменьшить содержание кофеина в напитке. Или начните пить чаи на травах, которые вообще не содержат кофеина.

Контролируйте лекарства, которые вы принимаете Имейте в виду, что многие обезболивающие также содержат кофеин. Его содержится ни много ни мало – до 130 миллиграмм в одной дозе лекарства. Постарайтесь выбирать лекарства, которые не содержат кофеина.

Подводя итоги

Будем смотреть реально на вещи – если вы взрослый человек, то кофеин, скорее всего, является неотъемлемой частью вашей жизни. Но, как вы видите, кофеиносодержащие напитки не столь безопасны, как многим кажется. Добавьте сюда еще ряд продуктов и лекарств, в которых содержится кофеин, и ситуация с потреблением кофеина станет не такой уж и безоблачной. Теперь, когда вы располагаете достаточным количеством информации, вам принимать решение, потреблять кофеин в старых дозах, или ограничить его потребление, что, несомненно, принесет пользу вашему здоровью.

О влиянии кофе на организм человека